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1、增加肺活量。研究表明，如果能坚持慢跑，对增加肺活量会有很好的效果。主要是因为在慢跑的过程中，可以给人体提供足够的氧气，比正常坐着时高出十倍左右。如果能吸入更多的氧气，对心肺功能会有很多好处。如果每天能坚持慢跑半小时左右，你会发现肺活量越来越好，身体也越来越好。

2、治疗糖尿病，因为人体在运动时，可以使脂肪燃烧，从而消耗腹部大量脂肪。这也是治疗糖尿病的好方法，因为脂肪燃烧时，脂肪细胞会释放一种物质，这种物质可以抑制胰岛素的产生。如果经常选择慢跑，对于治疗轻度糖尿病还是挺好的。

3、大脑变得更加活跃。如果你能经常慢跑，这对大脑有好处，你会变得越来越活跃。主要是因为人在运动的时候，肌肉会发出信息，这样大脑中就会产生某种蛋白质。这种成分可以促进神经的生长，使神经之间的联系更加紧密。尤其是中年时期，如果能每周慢跑两次，每次40分钟左右，就能有效预防老年痴呆症。

4、释放压力。现在社会竞争压力比较大，很多人会有很大的心理压力，导致自己特别紧张。如果你想缓解压力，慢跑将是一个让自己时刻保持良好心态的好方法。因为慢跑的时候，这种动作相对平和，可以让你有更好的精力，释放所有的压力。

5、治疗高血压，如果一直坚持慢跑，会给心脏带来很大的负荷，同时会给正在努力工作的肌肉带来更多的血液，也会给身体的所有细胞提供更多的氧气。在运动的过程中，还能有效燃烧脂肪，达到减肥的效果。对降低你血液中的反应激素也有很好的作用，从而使你的血压正常。对于轻度高血压患者，如果坚持慢跑一段时间，血压会变得稳定。

6、缓解便秘，如果有便秘，和平时缺乏运动有关。其实对于医生来说，如果有便秘，不要急着吃药缓解。可以先通过慢跑来缓解，每天坚持半小时左右。这样会促进肠胃蠕动，使排便顺畅。

7、皮肤变得越来越红润。慢跑时，可以使心脏泵血越来越快，加速血液循环，最终获得体内更多的氧气。还会给细胞输送大量的营养物质，最终让皮肤越来越红润。有研究表明，如果你能长期坚持慢跑，就能让人感觉更有活力，容光焕发，气色红润。

8、长寿，据统计，如果能长期坚持慢跑，平均寿命比平时不慢跑的人要长得多。此外，近年来，慢跑在许多国家都很流行。对于想延年益寿的朋友，可以加入这个行列。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。